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强生婴儿爽肤粉只能婴儿用吗
疾病详情
成人失眠，想改善睡眠质量。
医生建议
失眠可能由多种因素引起，建议保持良好作息、避免咖啡因和酒精，可尝试使用褪黑素等非处方药物。若情况严重，应及时就医。保持规律作息，创造舒适睡眠环境，进行放松训练等，有助于改善睡眠质量。重点是保持良好的生活习惯。
杨柳医生和患者的交流
患者
您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。
杨柳医生护士
成人也可以使用的健康咨询，请问您想改善什么问题呢？
患者
成人也可以用的
杨柳医生护士
好的，为了更好地帮助您，请问还有其他的健康问题可以帮助您吗？
患者
我想改善睡眠质量，最近总是失眠。
杨柳医生护士
睡眠质量不佳可能与多种因素有关，比如压***活习惯等。您是否有长期失眠的情况？
患者
是的，已经有几个月了。
杨柳医生护士
了解您的病史后，建议您保持良好的作息习惯，避免咖啡因和酒精的摄入，同时可以尝试使用非处方助眠药物如褪黑素。
患者
我还可以采取哪些措施来改善睡眠质量？
杨柳医生护士
保持规律的睡眠时间、创造一个安***的睡眠环境、进行放松训练等都有助于改善睡眠。另外，如果失眠严重，可以考虑咨询专业医生。
患者
好的，我会尝试这些方法。
杨柳医生护士
如果您在尝试上述方法后仍有困扰，建议您及时就医。祝您健康。
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杨柳
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