入睡困难可以吃褪黑素片吗？

睡眠质量不好，想咨询如何调理患者女性

睡眠调理方面，建议您保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行运动，同时可以尝试使用保健品如谷维素等来改善睡眠。在饮食方面，可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡蛋、香蕉等。此外，保持良好的心态，减少压力也是非常重要的。生活建议上，建议您保持规律的生活作息，避免过度劳累，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以帮助改善睡眠质量。