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运动后肌肉恢复慢，询问支链氨基酸对肌肉蛋白分解的作用及运动后疲劳缓解效果
医生建议
支链氨基酸可减少肌肉蛋白分解，增加肌肉瘦体重，促进合成代谢，缓解运动后的疲劳，减轻肌肉的分解。建议运动后适当增加蛋白质摄入，保证充足的休息和营养摄入，如有需要，请在医生指导下使用。
谢丽娜医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下关于支链氨基酸对肌肉蛋白分解的作用，以及它对运动后疲劳的缓解效果
谢丽娜医生公共营养师
您好，支链氨基酸可以减少肌肉蛋白分解，增加肌肉瘦体重，促进合成代谢，对缓解运动后的疲劳和**肌肉的分解有积极作用。
患者
那它适合哪些人群使用呢？我是一名**爱好者，经常运动，可以长期服用吗？
谢丽娜医生公共营养师
支链氨基酸适合运动后肌肉疲劳的人群，如**爱好者。但长期服用前建议咨询医生，根据个人体质和健康状况来调整。
患者
我最近发现运动后肌肉恢复得比较慢，这是为什么？
谢丽娜医生公共营养师
可能是由于运动量过大或者恢复不当导致的。建议适当调整运动强度，保证充足的休息和营养摄入。
患者
那运动后应该注意哪些饮食方面的调整呢？
谢丽娜医生公共营养师
运动后可以适当增加蛋白质的摄入，如*、肉、蛋等，同时注意补充水分和电解质，帮助肌肉恢复。
患者
了解了，非常感谢您的建议。
谢丽娜医生公共营养师
不客气，如果您还有其他问题，欢迎随时咨询。
谢丽娜医生的问诊记录
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谢丽娜
公共营养师
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