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支链氨基酸粉怎么吃？
疾病详情
运动后想服用支链氨基酸和肌酸，但不确定服用时间。患者女性
医生建议
支链氨基酸建议在运动后半小时服用，肌酸则在运动前服用。饮食上保持蛋白质和碳水化合物比例为1:3，保证充足水分，保持良好作息，有助于身体恢复。
顾余芸医生和患者的交流
患者
您好，我想问一下这个支链氨基酸什么时候吃？
顾余芸医生公共营养师
您好，我是营养师，很高兴为您解答。支链氨基酸建议在运动后半小时服用。
患者
运动前可以服用肌酸吗？
顾余芸医生公共营养师
可以的，肌酸通常建议在运动前服用。
患者
我最近运动量增加，想了解饮食方面有没有什么建议？
顾余芸医生公共营养师
饮食方面，注意摄入充足的蛋白质和碳水化合物，同时保证充足的水分摄入。
患者
请问饮食中蛋白质和碳水化合物的比例应该是多少？
顾余芸医生公共营养师
一般来说，蛋白质和碳水化合物的比例可以保持在1:3左右。
患者
谢谢您的建议，还有其他需要注意的吗？
顾余芸医生公共营养师
保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体恢复。
顾余芸医生的问诊记录
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顾余芸
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科