营养补充剂适用人群及使用方法-京东健康

疾病详情

健身后想补充营养，但不确定最佳时间和用量。

就诊科室：营养科

医生建议

肌肉损伤可通过营养补充剂修复，建议在运动后半小时到一小时或两餐间补充，每次一勺，兑150~200毫升不超过40度的温水。保持健康的生活方式，适当运动，注意营养均衡。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是京东互联网医院的营养师，想咨询一下关于营养补充剂的问题。

医生

您好！请问您有什么具体的疑问吗？

患者

我平时喜欢健身，想知道运动后补充营养剂的最佳时间是什么时候？

医生

运动后半小时到一小时是补充营养剂的好时机，可以修复肌肉损伤，促进肌肉生成。

患者

那如果我不运动，什么时候补充比较好呢？

医生

如果您不运动，可以在两餐之间或者睡前两小时补充。

患者

补充剂的具体用量是多少？

医生

一般建议每次一勺。

患者

补充剂应该用多少水冲泡呢？水温有什么要求？

医生

建议兑150~200毫升的温水，水温不超过40度。

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