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乳清蛋白粉怎么吃？
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经常锻炼，想了解增肌粉的正确服用方法和作用。患者女性
医生建议
增肌粉可以适量服用以增加肌肉含量和缓解运动疲劳，但需注意个人体质和需求，如有健康问题请咨询专业医生。建议保持均衡饮食和适量锻炼，以获得最佳效果。
安双芝医生和患者的交流
患者
您好，我是京东的营养师，很高兴为您服务，我正在查看您的问题，请您保持在线，及时沟通。
安双芝医生公共营养师
平时您经常锻炼吗？
患者
是的，我经常锻炼。
安双芝医生公共营养师
那您平时是如何补充营养的？
患者
我正在考虑服用增肌粉，但不知道如何正确服用。
安双芝医生公共营养师
增肌粉通常在运动前或者运动后半小时服用，一次一勺半，用200毫升温水搅拌均匀，水温不超过40度。
患者
增肌粉有什么作用呢？
安双芝医生公共营养师
增肌粉有助于增加肌肉含量，塑形紧致，缓解运动疲劳，缓解肌肉酸痛，提高免疫力，补充蛋白质和维生素。
患者
那我可以长期服用增肌粉吗？
安双芝医生公共营养师
建议您根据个人体质和需求适量服用，如有其他健康问题，请咨询专业医生。
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