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便秘，想咨询成人便秘益生菌调理方法及建议。患者女性

便秘可以通过服用益生菌来调理，建议每天早晚各一次，每次一袋。在服用益生菌的1～4周是益生菌和有害菌的竞争期，可能会产生一些不良反应。对于肠道菌群失调的人服用益生菌至少要坚持到12周（即3个月）才能使益生菌和体内其他有益菌的优势最大化。在服用益生菌期间，请注意以下几点：1.吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。2.冲调益生菌制剂时最好用温开水，水温不超过37℃，避免高温杀死益生菌。3.不要与抗生素同时服用。4.餐后食用。补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯或不定期补充益生菌，刚刚恢复的肠道菌群的平衡便会再次被打破，逐步回到原先的不良状态。建议您改善生活习惯，定期补充益生菌。