18岁短跑运动员增肌与预防受伤补剂推荐-京东健康

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18岁短跑运动员增肌与预防受伤补剂推荐

疾病详情

18岁短跑运动员，吃的少，不长肉，想了解增肌和预防受伤的补剂。

就诊科室：营养科

医生建议

增肌可使用增肌粉和支链氨基酸，预防受伤可使用鱼油。注意饮食和睡眠，保证营养摄入。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我是18岁的短跑运动员，吃的少，比较单薄，不长肉。

医生

了解到您的情况，建议您补充一些增肌粉和支链氨基酸，这有助于肌肉生长。

患者

请问谷氨酰胺对肌肉储水有帮助吗？

医生

是的，谷氨酰胺可以给肌肉储水，增加肌肉量。

患者

我需要巧克力味的增肌粉和复合肌酸，可以吗？

医生

当然可以，巧克力味的增肌粉和复合肌酸都是不错的选择。

患者

还有，我想了解一下预防受伤的补剂是什么？

医生

预防受伤的话，鱼油是个不错的选择，它能减少炎症、改善肌肉耐力，保护关节。

患者

好的，医生，复合肌酸用一水肌酸好还是复合肌酸好？

医生

这两种肌酸各有特点，一水肌酸冲泡方便，而复合肌酸使用起来简单，性价比更高。

患者

那我应该选择哪一种呢？

医生

建议您选择复合肌酸，因为它的使用更简单。

患者

好的，谢谢医生，还有什么需要注意的吗？

医生

注意适当进食富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、青菜等。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

相关问诊

增肌，肌酸、增肌粉及支链氨基酸使用疑问

就诊科室：营养科

总交流次数：2

医生建议：增肌可以通过肌酸、增肌粉和支链氨基酸实现，肌酸效果更明显。增肌粉训练后半小时内服用最佳。建议合理搭配饮食和运动，保持健康的生活方式。

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就诊科室：营养科

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就诊科室：营养科

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