叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，建议备孕前三个月开始服用。同时，男性可以服用含有叶酸的保健品如爱乐维，女性可以服用妥运和DHEA。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动，对提高精子质量和预防胎儿畸形也非常重要。