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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
健身后想服用蛋白粉缓解肌肉酸疼，但不知如何冲调。患者女性
医生建议
蛋白粉可以用于补充运动后的蛋白质需求，有助于肌肉修复。建议每次服用一勺，用200ml温水冲调，也可加入牛奶。保持饮食均衡，适当运动，注意休息。
邢红芹医生和患者的交流
患者
您好，我是京东互联网营养师，很高兴为您提供线上咨询服务。蛋****喝？
邢红芹医生公共营养师
您好！请问您平时运动吗？有牛奶蛋白过敏情况吗？
患者
我平时喜欢**，不过敏。
邢红芹医生公共营养师
运动后半小时内服用蛋白粉有助于修复缓解肌肉酸疼助长肌肉。不运动时可以两餐之间吃。
患者
那一般运动后服用一勺蛋白粉兑多少水呢？
邢红芹医生公共营养师
一般是200ml左右的温水冲调服用。也可以加入牛奶。
患者
蛋白粉应该如何冲调呢？
邢红芹医生公共营养师
每次吃一勺蛋白粉，用40度以下温水冲调即可。也可以加入牛奶奶粉来冲调。
患者
好的，明白了。非常感谢您的指导。
邢红芹医生的问诊记录
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擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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邢红芹
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科