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乳清蛋白粉需要吃多久？
疾病详情
运动后服用蛋白粉，想了解具体服用时间、冲调方法和增肌效果。
医生建议
蛋白粉建议运动后半小时内服用，每次一勺到1.5勺，用40度以下温水冲调。它可以修复肌肉、助长肌肉，缓解肌肉酸痛，对增肌塑形有积极作用。生活建议：保持规律运动，合理膳食，保持良好的作息习惯。
邢红芹医生和患者的交流
患者
您好，我是京东互联网营养师，想咨询一下关于运动后补充营养的问题。
邢红芹医生公共营养师
你好，很高兴为你服务。请问你平时运动后有什么习惯吗？
患者
我一般运动后都会吃蛋白粉，但是不确定具体服用时间。
邢红芹医生公共营养师
蛋白粉建议在运动后半小时内服用，每次一勺到1.5勺。
患者
那冲调蛋白粉的时候需要注意什么？
邢红芹医生公共营养师
用40度以下温水冲调，也可以加入牛奶或果汁。
患者
蛋白粉具体服用时间可以依据我的锻炼情况来定吗？
邢红芹医生公共营养师
是的，具体时间可以根据你的锻炼情况来选择。
患者
我是想通过服用蛋白粉来增肌塑形，这样对吗？
邢红芹医生公共营养师
是的，蛋白粉有助于修复肌肉、助长肌肉，并缓解肌肉酸痛。
邢红芹医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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邢红芹
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科