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乳清蛋白粉怎么吃？
疾病详情
健身后喝乳清蛋白粉，想了解早晚都喝是否合适。患者女性
医生建议
乳清蛋白粉适合健身人群增肌塑形，一般建议一天一次，每次30克左右。早晚锻炼可根据个人情况适当调整使用频率。请注意饮食均衡，适当锻炼，保持健康的生活方式。
戚子栋医生和患者的交流
患者
医生您好，我29岁，身高172cm，体重69kg，正在**。
戚子栋医生公共营养师
您好，请问您是为了**增肌而使用乳清蛋白粉吗？
患者
是的，我正在使用一款乳清蛋白粉。
戚子栋医生公共营养师
您通常什么时候使用它？
患者
我晚上**，所以一般晚上喝。
戚子栋医生公共营养师
乳清蛋白粉适合在**前后使用，您可以在**前或**后半个小时左右服用。
患者
那早上可以喝吗？
戚子栋医生公共营养师
一般建议一天一次，但您早上锻炼的话，也可以考虑增**次。
患者
我是早晚都锻炼，可以早晚都喝吗？
戚子栋医生公共营养师
一般一天一次即可，但如果您早晚都锻炼，可以根据自己的情况适当调整。
患者
我担心喝多了会长肉。
戚子栋医生公共营养师
不会的，因为乳清蛋白粉不含碳水化合物，不会导致长胖。
戚子栋医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 本人擅长儿童营养，孕期及哺乳期营养指导，微量元素缺乏，肥胖，营养缺乏，严重营养不良，缺铁性贫血，高血压，糖尿病等人群的日常保健，为各类患者提供个体化的营养方案。
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戚子栋
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科