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***怎么吃？
疾病详情
肌酸粉运动前后服用，增加肌肉含量，缓解肌肉酸痛，疑问肌酸粉具体用量和作用。患者女性
医生建议
肌酸粉有助于肌肉恢复，建议运动前后适量服用，水温不宜过高。保持良好的饮食和运动习惯，有助于身体健康。
安双芝医生和患者的交流
患者
您好，我是京东的营养师，正在查看我的问题，请问肌酸粉的运动前后服用方法是什么？
安双芝医生公共营养师
您好，肌酸粉通常在运动前半小时服用一杯，有助于增加肌肉含量和缓解肌肉酸痛。
患者
那每次应该用多少量呢？
安双芝医生公共营养师
每次半勺，用150毫升温水搅拌均匀，水温不超过40度。
患者
肌酸粉有哪些作用呢？
安双芝医生公共营养师
它有助于增加肌肉含量，缓解肌肉酸痛，缓解运动疲劳，提高运动效率和耐力。
患者
运动后需要服用吗？
安双芝医生公共营养师
运动后也可以服用，有助于肌肉恢复。
患者
好的，谢谢您的解答。
安双芝医生公共营养师
不客气，如果您还有其他问题，请随时提问。
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