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21岁,入睡困难一个月,想了解褪黑素是否适合自己。患者女性
褪黑素作为膳食补充剂,可改善睡眠质量,长期服用无副作用。请注意服用时间,睡前30分钟到一小时服用。避免在驾车或操作机械时服用,吸烟会降低药效。保持良好的生活习惯,如规律作息、适当运动等,有助于改善睡眠。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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