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饮食怎么吃
疾病详情
身高152cm，体重120斤，如何饮食减肥？患者女性22岁
医生建议
超重患者应采取低脂饮食，减少饱和脂肪和高反式脂肪酸的摄入，同时配合适量运动，以健康的方式减轻体重。饮食建议包括早餐选择鸡蛋或蔬菜，午餐和晚餐多样化，注意晚餐时间不要过晚。
孙思思医生和患者的交流
患者
医生您好，我身高152cm，体重120斤，请问如何饮食才能瘦得更快？
孙思思医生公共营养师
您的BMI指数是25.9，属于超重。首先，早餐可以选择鸡蛋或蔬菜，搭配肉肠、红薯、玉米等主食。午餐可以选择蛋肉类、海鲜类、动物肝脏等，搭配蔬菜，注意不要过饱。晚餐可以吃菜、肉、*、虾类，或者蔬菜汤，晚餐时间最好在6点前，不要超过7点。晚上不要喝水和吃零食。
患者
我已经买了健康指导套餐，请问这个搭配饮食可以吗？
孙思思医生公共营养师
是的，这个套餐的饮食搭配是符合您目前情况的。
患者
晚饭不吃会瘦得快一点吗？
孙思思医生公共营养师
是的，不吃晚饭可能会瘦得快一点，但也要注意营养均衡。
患者
那喝这个多久能见效果啊？
孙思思医生公共营养师
一般7-14天见效的。
患者
那需不需要运动？
孙思思医生公共营养师
如果配合运动效果会更好的。
患者
还有什么需要注意的？
孙思思医生公共营养师
做到低脂饮食的方法：减少膳食中含饱和脂肪的食物，如选择低脂或脱脂牛奶，瘦肉代替肥肉，去皮禽肉。以不饱和脂肪代替饱和脂肪，如食用油的替换。拒绝含反式脂肪酸的食物，如威化饼干、奶油面包等。
孙思思医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 补钙，补锌，补硒，补维生素D3，补维生素B族，补维生素C，补叶黄素，营养性贫血，孕期营养，更年期症状，代谢障碍，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸，超重/肥胖、孕产妇、肿瘤患者营养管理。
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孙思思
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科