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患者想要通过锻炼增肌，咨询保健品是否有副作用及生活上的调整建议。患者女性
医生建议
增肌可以通过力量训练实现，建议适量服用保健品，保持良好作息和均衡饮食，适当补充蛋白质和碳水化合物。
于秀芬医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下如何增肌和保健品有没有副作用？
于秀芬医生公共营养师
您好，增肌主要是通过力量训练和合理饮食来实现的。保健品一般没有副作用，但建议在医生指导下使用。
患者
我每天晚上都会锻炼一两个小时，是想长肌肉。
于秀芬医生公共营养师
想要长肌肉的话，需要搭配力量训练。您可以尝试服用一段时间看看效果。
患者
保健品可以长期服用吗？
于秀芬医生公共营养师
保健品通常没有长期服用的禁忌，但建议根据自身情况适量服用。
患者
那我需要做哪些生活上的调整呢？
于秀芬医生公共营养师
保持良好的作息，均衡饮食，适当补充蛋白质和碳水化合物，有助于增肌。
患者
好的，谢谢您的建议。
于秀芬医生公共营养师
不客气，希望我的建议能帮到您。祝您生活愉快！
于秀芬医生的问诊记录
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于秀芬
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