45岁预防骨质疏松，如何补钙和氨糖？-京东健康

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45岁，腿部肌肉少，想通过补钙和氨糖预防骨质疏松，但又担心过量补钙。

就诊科室：营养科

医生建议

骨质疏松可以通过适量补钙来预防，建议每天额外补钙250毫克左右。如果喝奶不足或有明显缺钙表现，可考虑额外补钙。同时，可服用氨糖软骨素钙片和钙片，注意服用时间和方法。建议保持健康的生活方式，如适量运动和均衡饮食，以维护骨骼健康。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好！我想咨询一下，45岁预防骨质疏松，补钙和氨糖该怎么吃？

医生

您好！预防骨质疏松，适量补钙是必要的。您是否有腿部肌肉少的症状？

患者

是的，腿部肌肉少，想通过补钙和氨糖来改善。

医生

如果是预防骨质疏松，强健骨骼，可以吃，但是建议少量适量补钙。

患者

那为什么不能多吃呢？

医生

过量补钙容易引起结石等问题。氨糖和钙，注意间隔时间餐次吃就好。

患者

氨糖是软骨素吗？

医生

氨糖有好多种款式，您是日常保健用还是关节不适疼痛调理？

患者

主要是预防骨质疏松，又怕老了腿不好，又怕结石，好矛盾。

医生

如果平时经常喝牛奶，又没有明显缺钙表现，可以暂时不用额外补钙。

患者

那我这种情况，需要额外加强补钙吗？

医生

45岁预防骨质疏松，可以每天额外补钙250毫克左右。

患者

不太爱喝牛奶。

医生

补钙不分年龄段大小，有需要就吃。

患者

那吃钙片吗？

医生

您这个情况，可以吃氨糖软骨素钙片和钙片。每天2次，每次2粒氨糖软骨素钙片，早晚餐后吃；钙片每天一粒，晚上睡觉前吃。

患者

明白了，谢谢医生。

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