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成年后如何预防骨质疏松，特别是通过补钙来提高骨密度。患者女性
医生建议
骨质疏松可以通过补钙来预防，建议通过饮食和补充钙剂来增加钙摄入。适量补钙通常没有副作用，但过量可能会引起不适。建议在医生指导下进行补钙，并注意均衡饮食，多吃富含钙的食物。
医生和患者的交流
患者
你好，医生。成年后我还能长高吗？
医生
成年后基本不能长高了，骨骼停止发育了。但是可以通过补钙来提高骨***骨峰值。
患者
那补钙能防止骨质疏松吗？
医生
是的，补钙可以帮助预防骨质疏松，让身体内储存更多的钙。
患者
我应该怎么补钙呢？
医生
可以通过饮食和补充钙剂来补钙。平时多吃富含钙的食物，如奶制品、**蔬菜等。
患者
我平时不*爱吃奶制品，可以吃其他补钙的食物吗？
医生
当然可以，豆制品、坚果、*类等都是很好的补钙食物。
患者
那补钙有没有什么副作用呢？
医生
适量补钙通常没有副作用，但如果过量补钙可能会引起不适。建议在医生指导下进行补钙。
患者
好的，谢谢医生。
医生
不客气，祝你身**康。
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