当前位置：首页>>>
疾病详情
患者身高168cm，体重110斤，希望增肌而不增加体重。患者女性
医生建议
增肌建议：每天摄入两勺蛋白粉，进行有氧运动和无氧运动相结合，重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。生活建议：适量运动，保持良好的饮食习惯。
医生和患者的交流
患者
您好，我是张向东营养师，想咨询一下增肌的方法。
医生
您好，很高兴为您服务。请问您现在的体重和身高是多少？
患者
身高168cm，体重110斤。
医生
您的BMI是19.4，属于偏瘦。您是想增加体重还是增肌？
患者
我想增肌，但不想增加*多体重。
医生
好的，我会为您制定一个增肌方案。首先，建议您每天摄入两勺蛋白粉，分别在上午和下午作为营养加餐。
患者
好的，我会按照您说的做。还需要注意什么吗？
医生
除了饮食，适量的运动也很**。建议您进行有氧运动和无氧运动相结合，其中无氧运动的比例控制在20%。
患者
无氧运动是指什么？
医生
无氧运动包括俯卧撑、平板支撑、引体向上和划船等。
患者
明白了，我会尝试的。还有其他建议吗？
医生
重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。您可以在**教练的指导下进行。
患者
谢谢您的建议！
医生
不客气，希望我的建议对您有帮助。
医生的问诊记录
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
已认证