根据您的描述，可能是由于体内湿气过重引起的足部湿气。建议您使用中药泡脚包进行祛湿，每天泡脚一次，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。正确的方法是先烧开水，待水温降至适宜温度后再放入泡脚包。每天泡脚一次即可，时间大约在20-30分钟。至于时间选择，饭后或空腹都可以，只要您感到舒适即可。另外，注意保持足部的清洁和干燥，避免穿着过紧或不透气的鞋袜。