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***怎么吃？
疾病详情
19岁，身高176cm，体重112斤，想要增重增肌，询问饮食建议。患者女性
医生建议
增肌期间，建议患者摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等，同时增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，有助于身体健康。在运动后半小时内食用增肌产品，无运动时餐后食用，有助于吸收。
谢宏宇医生和患者的交流
患者
医生您好，我是19岁，身高176cm，体重112斤，想增重增肌，应该怎么吃？注意什么？
谢宏宇医生公共营养师
您好，根据您提供的信息，建议您在运动后半小时内食用每日50g的增肌产品，溶于150mL水或牛奶中，效果较好。无运动时，早起随餐或餐后食用。
患者
一天需要吃两次吗？
谢宏宇医生公共营养师
不是的，一天一次即可。运动后食用最佳，无运动时可以选择餐后食用，有助于吸收。
患者
那平时饮食上应该注意什么呢？
谢宏宇医生公共营养师
建议您多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。同时，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，它们富含维生素，有助于身**康。
患者
好的，谢谢医生。
谢宏宇医生公共营养师
不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，欢迎随时咨询。
谢宏宇医生的问诊记录
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擅长: 人体营养状况评价、管理和指导；进行膳食营养评价、管理和指导；对食品及配方进行营养评价；进行营养知识的咨询与宣教
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谢宏宇
公共营养师
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