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30岁营养师刘江，脱发白发，代谢不良，想咨询营养补充品。患者女性
医生建议
脱发白发和代谢不良可能需要补充B族维生素和生物素等营养素，但要注意成分不宜重复，营养素不能超量。建议保持均衡饮食，适当补充营养，规律服用，根据情况调整剂量。
医生和患者的交流
患者
我是营养师刘江，30岁，最近脱发和白发挺严重的，代谢也不*好，想咨询一下用什么营养补充品。
医生
你好，30岁的话，营养补充品的选择要考虑你的具体需求和身体状况。你目前主要有哪些症状？
患者
主要是脱发和白发，感觉代谢也不*好，有时候还觉得疲劳。
医生
了解到你的情况，首先建议你保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。关于营养补充品，你目前在使用哪些？
患者
我买了好几种，比如abcde。
医生
你提供的资料不*充分，具体是什么产品我无法判断。但一般来说，营养补充品成分不宜重复，你买的这些产品可以同时使用吗？
患者
不可以，医生说不能。
医生
是的，成分重复的产品不建议同时使用。你有什么具体的产品名称吗？我可以帮你分析一下。
患者
不知道生物素和复合维B能不能一起吃？
医生
不可以，生物素和复合维B不能一起吃，因为成分重复。你可以看看你买的成分，对比一下成分表。
患者
那我a和e可以晚上吃吗？
医生
如果你没有具体的要求，我可以帮你分配一下服用时间。比如，维生素E和维生素C是抗氧化的，可以一起吃；维生素A和维生素D可以促进钙的吸收，也可以一起吃。但是要注意，营养素可以服用，但不能超量。
患者
那您能推荐一些适合我这种情况的营养补充品吗？
医生
当然可以。比如B族维生素可以帮助代谢，生物素对头发好。你目前的情况，可以考虑补充这些成分。但是，营养补充品只是辅助治疗，不能替代药物治疗。
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