如果你正在经历体位变化引起的疼痛，首先要做的是排除任何严重的健康问题。进行基本的检查，例如X光或MRI，以确定是否存在任何结构性问题。同时，保持良好的姿势和进行适当的体育锻炼可以帮助改善你的症状。对于疼痛的缓解，可以考虑使用非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请记住，任何用药都应该在医生的指导下进行。