12岁女孩，157厘米，来月经一年多了，想知道如何安全增高？

对于青少年生长发育问题，首先要明确的是12岁女孩的身高在正常范围内。要想增高，需要注意营养和运动。可以尝试一些针对骨骼健康的营养补充品，例如含有多重生长因子的产品。同时，保证每天400毫升的纯牛奶和维生素AD的摄入，进行跳跃运动一小时，例如跳绳或打篮球，并在10点之前就寝以利于生长激素的分泌。这样可以最大限度地利用产品的效果。