36岁患者，多年来经常感到颈肩酸痛和腰腿疼痛，未曾就医，想了解缓解和治疗方法。患者女性

根据您的描述，可能患有颈肩酸痛和腰腿疼痛。建议您采取以下措施：改变生活习惯，进行适当的体育锻炼和物理治疗；使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症；保持良好的睡眠姿势和正确的坐姿。请注意，使用药物前应咨询医生，并按照医生的指示使用。