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24岁女性,喜欢有氧运动,不想掉肌肉,平时不经常喝牛奶,偶尔用蛋白粉冲泡,想知道如何合理补充蛋白质?患者女性
对于运动后蛋白质补充,建议使用乳清蛋白粉,并在运动后30分钟内饮用。同时,日常饮食中也要注意多吃蔬果和优质蛋白食物。避免过量摄入蛋白质,以免加重代谢负担,对身体造成伤害。
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