疾病详情
我最近开始健身，想了解电解质的重要性和如何正确补充。患者女性
医生建议
对于健身者来说，适当补充电解质是非常重要的。可以通过食物、饮料和补充剂等方式进行补充。建议选择含有钠、钾、镁和钙等电解质的食物和饮料，并注意在运动前、中、后适当补充水分和电解质。避免过度补充，尤其是钠和钾，以防引起电解质失衡。同时，注意在运动中不要大量饮水或补充电解质，以免引起水中毒。
田胜军医生和患者的交流
患者
我最近开***，听说电解质很**，能否解释一下？
田胜军医生公共营养师
电解质在人体内起着至关**的作用，特别是在运动中。它们帮助维持水分平衡，调节神经和肌肉功能，预防水中毒等问题。对于**者来说，适当补充电解质可以快速恢复体力，提高肌肉活动能力，降低肝肾负荷，并促进身体能量代谢，提高体力和耐力。
患者
我该如何补充电解质？有没有什么需要注意的？
田胜军医生公共营养师
补充电解质的方法有很多种，包括食物、饮料和补充剂等。建议你选择含有钠、钾、镁和钙等电解质的食物和饮料，如香蕉、橙汁、牛奶等。同时，避免过度补充，尤其是钠和钾，以防引起电解质失衡。另外，注意在运动前、中、后适当补充水分和电解质，避免在运动中大量饮水或补充电解质，以免引起水中毒。
田胜军医生的问诊记录
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
田胜军
公共营养师
已认证
其他医院 营养科