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我最近开始健身,想了解电解质的重要性和如何正确补充。患者女性
对于健身者来说,适当补充电解质是非常重要的。可以通过食物、饮料和补充剂等方式进行补充。建议选择含有钠、钾、镁和钙等电解质的食物和饮料,并注意在运动前、中、后适当补充水分和电解质。避免过度补充,尤其是钠和钾,以防引起电解质失衡。同时,注意在运动中不要大量饮水或补充电解质,以免引起水中毒。
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