乳清蛋白粉怎么吃？

我每天进行力量训练，饮食中蛋白质摄入是否合理？患者女性

对于运动人群，合理补充蛋白质对于肌肉的恢复和增长至关重要。根据你的训练量和饮食习惯，建议在运动后适量补充蛋白质粉以促进肌肉修复。同时，应保持多样化的营养摄入，增加蔬菜水果的摄入以确保膳食纤维和维生素的充足。非运动日可以暂停蛋白质粉的摄入。