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26岁男性想了解如何正确服用蛋白粉来增强体质和塑形?患者女性
对于26岁男性来说,正确服用蛋白粉可以帮助增强体质和塑形。建议每天服用一次,1平勺(30g)溶于200毫升的水或脱脂牛奶中。最好在运动后半小时内或早餐随餐、餐后两餐之间食用。同时,平时应多休息,喝温热水,多吃新鲜蔬菜水果,均衡营养,少吃辛辣油炸膨化食品,早睡早起保持充足睡眠,适当户外运动晒太阳增强体质。
京东互联网医院公共营养师团队 营养科
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