50岁女性，经常喝伊利脱脂牛奶，想换着喝，担心缺乏维生素D和钙，如何选择牛奶和进行营养补充？患者女性

对于50岁女性，预防骨质疏松症非常重要。建议选择富含钙和维生素D的牛奶，例如全脂牛奶或高钙低脂牛奶。同时，适当增加户外活动，接受阳光照射也能帮助身体合成维生素D。如果无法通过日常饮食和阳光照射获得足够的维生素D，可以考虑口服维生素D补充剂。多吃富含钙的食物，如豆制品、深绿色蔬菜等。定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松症的重要措施。