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我平时健身,想预防脱发和头皮出油,应该如何补充维生素?患者女性
对于预防脱发和头皮出油,多维元素片是一个不错的选择。它包含了21种维生素和矿物质,包括维生素B6。然而,如果您想额外补充维生素B6,单独购买维生素B6片也可以,但请注意减量服用。每日补充维生素B6的总量不应超过20mg。长期服用并非必要,建议每月服用一周,然后停药一周,如此循环。同时,增加营养摄入,多吃富含蛋白质和维生素的食物,少吃辛辣刺激性食物,避免熬夜。
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