我平时健身，想预防脱发和头皮出油，应该如何补充维生素？患者女性

对于预防脱发和头皮出油，多维元素片是一个不错的选择。它包含了21种维生素和矿物质，包括维生素B6。然而，如果您想额外补充维生素B6，单独购买维生素B6片也可以，但请注意减量服用。每日补充维生素B6的总量不应超过20mg。长期服用并非必要，建议每月服用一周，然后停药一周，如此循环。同时，增加营养摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜。