我总是失眠，想知道如何改善？患者女性

针对失眠，我们建议从多个方面入手，包括调整生活习惯、放松技巧和饮食调理。首先，避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间。其次，适量食用富含镁和B族维生素的食物，如全谷类、坚果和香蕉，这些都有助于稳定神经功能。对于选择营养补充剂，需要根据个人情况和专业人士的建议来决定。请注意，任何营养补充剂的使用都应在专业指导下进行。