35岁的患者足踝扭伤，导致软骨和韧带损伤，想知道如何恢复和预防再次受伤。患者女性

对于足踝扭伤引起的软骨和韧带损伤，需要注意休息和局部冰敷，避免再次受伤。可以考虑服用骨胶原和透明质酸等营养补充剂，帮助修复和增强关节的健康。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，预防关节受损和骨折的发生。