我有腰间盘突出和腰椎管狭窄，经常感到腰部疼痛，尤其是在长时间坐着或站立后。请问我该如何治疗？患者女性

针对腰间盘突出和腰椎管狭窄，首先需要避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行物理治疗。同时，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，应及时就诊。保持良好的生活习惯也很重要，例如适量运动、保持正常体重、避免长时间弯腰等。