我最近总是感到疲劳和肌肉酸痛，可能是缺钙引起的，想了解如何补充钙。患者女性

如果你有钙缺乏症的症状，建议每天服用100mg的钙片，早上或晚上饭后半小时。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等。请注意，选择合适的钙补充剂非常重要，建议咨询医生或营养师。