乳清蛋白粉可以长期吃吗？

我想了解蛋白粉的使用方法、副作用、减肥效果、每日最大摄入量以及是否含糖。患者女性

对于一般人群，蛋白粉是一种安全有效的营养补充方式。每天一勺，30克即可，过量食用可能对肾脏造成负担。同时，肾衰竭患者应避免食用。蛋白粉可以帮助提高代谢、增肌减肥，配合运动效果更好。注意，蛋白粉几乎不含糖，蛋白质占了百分之80左右。