肚子总是疼，消化不良，可能是肠胃炎，平时喝自来水和凉开水，想了解如何预防和治疗。

根据您的症状和描述，可能患有肠胃炎。为预防和治疗，首先要避免使用可能含有细菌或病毒的水源，如自来水和凉开水。改用煮沸后的水或瓶装水，并注意饮食卫生，避免生冷食物。如需用药，应在医生的指导下使用抗生素和止泻药。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。