30多岁的女性，想了解如何安全有效地补钙，尤其是在孕期和哺乳期，并且担心自己有肾结石是否可以服用乳钙胶囊。患者女性

对于30多岁的女性，补钙是非常重要的，特别是在孕期和哺乳期。建议每天服用两粒乳钙胶囊，晚饭后用温水服用。即使有肾结石，也可以安全地服用。同时，平时要多注意休息，多吃新鲜蔬菜，适当户外运动，增强体质。