45岁的患者经常感到关节疼痛和僵硬，尤其是在早晨起床时，希望了解是否有营养补充可以帮助缓解这种情况。患者女性

根据患者的描述，可能存在关节炎或软骨损伤的风险。建议患者每天服用一份软骨胶原蛋白肽，以帮助维持关节软骨的健康和弹性。同时，保持适当的体重和进行低冲击的运动也非常重要，例如游泳、瑜伽等可以帮助加强关节周围的肌肉，减少关节的压力。请记住，任何营养补充都不能替代健康的生活方式。