老年人骨头疼痛，尤其是腰部和膝盖，可能是骨质疏松引起的，想知道如何缓解和预防？患者女性

对于骨质疏松症，除了补充钙和维生素D外，还需要进行适当的体育锻炼和保持均衡的饮食。建议老年人每天分两次服用2片钙片，并且最好与维生素D一起服用，以帮助钙的吸收。同时，定期进行骨密度检查也是非常重要的。