23岁瘦弱男士想通过合理饮食和运动来增重，体力下降，希望了解如何选择合适的蛋白质粉和正确的用法。患者女性

针对营养不良导致的体重下降，建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入，选择适合瘦人增肌增重的蛋白质粉，运动后半小时内补充一杯。同时，推荐进行适量的有氧运动和力量训练，逐渐增加强度和时间。请注意，增重是一个长期的过程，需要坚持合理的饮食和运动习惯。