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23岁瘦弱男士想通过合理饮食和运动来增重,体力下降,希望了解如何选择合适的蛋白质粉和正确的用法。患者女性
针对营养不良导致的体重下降,建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入,选择适合瘦人增肌增重的蛋白质粉,运动后半小时内补充一杯。同时,推荐进行适量的有氧运动和力量训练,逐渐增加强度和时间。请注意,增重是一个长期的过程,需要坚持合理的饮食和运动习惯。
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