骨龄大的女孩子可以吃吗

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30岁成年人体重60公斤，近期体力下降，想通过补充蛋白质改善，询问如何补充蛋白质和生活习惯调整建议。患者女性

医生建议

根据你的情况，可能存在营养不良问题，建议增加富含蛋白质的食物摄入，并在必要时使用蛋白质补充剂。同时，保持良好的睡眠和适量的运动，避免过度疲劳和压力，保持心情愉悦。请注意，过量摄入蛋白质可能对肾脏造成负担。

方婉军医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何补充蛋白质，是否有推荐的方法？

方婉军医生公共营养师

首先，需要明确你的年龄和身体状况。蛋白质的需求量因人而异，通常成年人每天需要0.8*/公斤体重的蛋白质。

患者

我是30岁的成年人，体重60公斤。最近感觉体力下降，想通过补充蛋白质来改善。

方婉军医生公共营养师

你的情况可能与营养不良有关。建议你增加富含蛋白质的食物摄入，如肉类、*类、豆类和坚果等。如果仍然无法满足需求，可以考虑使用蛋白质补充剂。请注意，过量摄入蛋白质可能对肾脏造成负担。

患者

非常感谢您的建议。请问有没有什么生活习惯需要调整？

方婉军医生公共营养师

除了饮食调整外，保持良好的睡眠和适量的运动也非常**。同时，避免过度疲劳和压力，保持心情**。

方婉军医生的问诊记录

接诊医生

方婉军公共营养师

擅长: 妊娠期糖尿病，儿童糖尿病，高尿酸血症，孕期营养，孕期体重管理，钙剂，DHA，维生素D，补钙，缺铁，贫血，肥胖，补铁，缺铁性贫血

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方婉军

公共营养师

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