我最近感到疲劳、头晕，怀疑自己可能缺乏维生素B12，想了解如何正确补充。患者女性

如果你怀疑自己缺乏维生素B12，首先需要通过血液检查来确认。假设结果显示你确实需要补充，那么可以通过食物或口服补充剂来获取。每天需要2.4微克的维生素B12，建议遵循产品说明书上的指示，一般来说是每天服用一次，每次一粒。同时，注意均衡饮食，多吃富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。