我长期服用褪黑素软糖改善失眠，担心会有副作用，想知道正确的使用方法和其他改善失眠的方法。患者女性

如果你正在服用褪黑素软糖，需要注意不要过量使用，以免产生依赖性和内分泌失调。在症状改善后，应逐渐停止使用。除了适量补充褪黑素软糖外，建立规律的作息时间、避免过度刺激和保持良好的睡眠环境也是改善失眠的重要方法。请记住，任何药物或保健品的使用都应在专业人士的指导下进行。