30多岁女性患者出现脱发和白发问题，平时饮食清淡，偶尔熬夜，蛋白质和鸡蛋牛奶的摄入量不太多，想知道是否需要补充维生素B并寻求改善方法。患者女性

患者可能患有脱发和白发问题，建议补充适量的维生素B和增加富含蛋白质和其他营养素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，需要注意的是，过量摄入某些类型的维生素B也可能会引起问题。生活上，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃瘦肉类、黑豆、黑芝麻等食物来调理气血，改善白发问题。适当的锻炼和放松也可以帮助改善白发问题。另外，避免过度使用化学染发剂和热工具对头发造成损伤。