19岁青少年长时间坐着、用手过度和每天跑步，导致腰酸背痛，可能是腰肌劳损引起的。患者女性

如果症状是由腰肌劳损引起的，发热贴可以缓解疼痛不适。但请注意，发热贴不能治疗疾病本身。建议适当休息，避免长时间坐着或过度使用手部，保持良好的生活习惯。如症状持续或加重，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。