21岁男性，两边发际线高，头发呈M型脱发，想了解如何改善头发健康。患者女性

对于M型脱发，首先要保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠和适当运动。同时，考虑使用一些营养补充剂来改善头发健康。这些补充剂通常包含多种维生素，如维生素A、B群、C、D和E等，能够促进头发生长、防脱发和修护毛囊。请注意，同类的营养保健食品建议间隔半小时服用，以免影响各自的营养吸收。